【古今醫統大全 通用諸方 起居類第七3078】
人身元神出入目中，五臟精華亦聚於目，故《陰符經》曰︰機在目。
《道德經》曰︰不見可欲而心不亂。
是以內養之法，常要兩目垂帘，返觀內照，降心火於丹田，使神氣相抱，故《太玄‧養初一》曰︰藏心於淵，美厥靈根。
測曰︰藏心於淵，神不外也。
心牽於事，火動於中。
有動於中，必搖其精。
心調則息自調，靜久則息自定。
息機以死心，死心以養氣。
精、氣、神為內三寶，耳、目、口為外三寶。
常使內三寶不逐物而流，外三寶不誘中而擾。
呼吸要綿綿深入丹田。
常要使呼吸為夫婦，神氣為夫婦。
蓋夫婦雲者，欲其相合而不相離者也。
毋勞爾形，毋搖爾精，毋使爾思，毋慮營營。
寡思慮以養神，寡嗜欲以養精，寡言語以養氣。
久視傷心損血，久坐傷脾損肉，久立傷腎損骨，久臥傷肺損氣，久行傷肝損筋。
坐處不可太明，太明則傷魂，不可太暗，太暗則傷魄。
尤忌濕氣。
心有所愛，不可深愛；心有所憎，不可深憎。
發多梳，則令人明目去風；體多浴，令人傷氣倦怠。
春夏宜早起，秋冬宜晏眠。
晏忌日出後，早忌雞鳴前。
凡大小便，宜緊閉口齒，目上視，使氣不泄。
遇小疾可行八段錦，或用六字氣法。
每夜以手擦涌泉穴，左右各三百遍，甚益下元。
五味淡薄，令人神爽氣清，少病。
酸多傷脾，咸多傷心，苦多傷腎，辛多傷肝。
尤忌生冷硬物。
飲食不可過多，亦不可太速。
切忌空心茶，卯時酒，黃昏飯。
夜深不可醉，不可飽，不可遠行。
怒後不可便食，食後不可發怒。
軟蒸飯，爛煮肉少飲酒，獨自宿。
此養生之妙法也。
飯後徐徐行數十步，以手摩面及脅及腹，仰面呵氣四五口，能去飲食之毒。
凡早行飲酒一甌，以御霧露之毒。
無酒嚼薑一片亦可。
傷食飽脹，可緊閉口齒，聳肩上視，提氣至咽喉，少頃後降入丹田，如此升降四五次則消化矣。
臨睡用石膏、花椒、青鹽末擦齒，以好茶漱之。
叩齒數遍，一日飲食之毒不留齒間，終身無齒疾。
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