【專家給男人的十個提升性功能超有效良方】

楊籍富

【專家給男人的十個提升性功能超有效良方】

 

男性健康專家指出，如今男性的性功能狀況不容樂觀，尤其是近幾年男性的陽痿，早洩，不育等疾病症狀趨勢是明顯的增加，這是什麼原因造成了當代男性青年出現了 性功能疾病呢?

 

其實主要是男性的日常生活中不規律的生活和不良習性造成的，所以如何對男性性功能進行預防和加強就成為了很重要的問題。

 

下面是專家針對如何提高男性性功能做的十種方法。

 

1.體育鍛煉是最好的壯陽藥

 

女人靠保養，男人靠鍛煉。

 

運動除了擁有健康體魄，旺盛的精力，還可以增加全身氧含量，增加了睪丸酮的分泌，對男性生殖系統是最好的補充，這種內在的強健作用遠遠勝過任何保健藥，鍛煉就是最好的壯陽藥。

 

每周應至少二次劇烈運動，如打球、跑步、力量性健身等，大汗淋漓後帶來了精神和身體全身心的放鬆，性生活的品質會大大增強。

 

在此基礎上採用下述方法會更加有效。

 

2.只穿純棉內褲保持低溫

 

聚酯纖維有暫時性抑制精子生成的作用。

 

聚酯內褲內褲的靜電場作用容易引起妊娠婦女體內孕激素水平降低，結果導致流產。

 

聚酯還會在陰莖組織內產生靜電場，這或許可以解釋為什麼長期穿聚酯內褲的人有性功能減退的表現。

 

因此只穿純棉內褲是明智的。

 

而睪丸的特點，是需要低溫的環境，否則就會直接影響睪丸內的精子形成， 對生殖能力直接產生不良影響，這種傷害，與高溫的溫度、時間成正比。

 

保持睪丸溫度低於體溫攝氏度是至關重要的。

 

平時最好空純棉的開洞內褲，陰囊露在外，透氣涼爽，恢復陰囊天然的伸縮功能，促進雄性激素的分泌，也可使中年以後的男性精力充沛、性功能增強。

 

3.閉目冥想美女相伴

 

工作之餘或閒暇時刻，閉目冥想，想什麼?

 

想像和一個美女或是你朝思暮想很想“上”的女人做愛，你甚至可以想象到具體的細節，這種白日夢雖然是虛構的，但這的確可以使你身體的雄性激素的分泌得以加強，使你身體的性相關器官都得到小小的鍛煉，大大提高對性的敏感性。

 

4.來場冷熱水交替浴

 

這是 一種很古老的增強男子性功能的鍛煉方法。

 

使用冷熱水交替浴時，最好維持一定的室內溫度，防止感冒，在浴缸內充分溫熱之後再出浴缸，給陰部施加冷水，待3分鐘左右，陰莖、陰囊收縮之後再入浴缸。

 

如此反復3-5次後即可結束，若能每日堅持做“交替浴”，可使中年以後的男性精力充沛、性功能增強、減輕疲勞感。

 

5.刺激腹股溝管部強化睪丸功能

 

專家提醒到：刺激位於陰莖根部兩側的腹股溝管也能大大提高性功能。

 

腹股溝是向睪丸輸送血液和連線神經的通路。

 

因此，使腹股溝管中的血液循環良好是非常重要的。

 

按摩腹股溝管的方法是分別用兩個手指按壓陰莖根部兩側，從上向下撫摩，刺激血液流向睪丸的通路。

 

每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。

 

6.陰莖指壓法強化效能力

 

時常採用“陰莖指壓法”按摩陰莖，可有效地提高效能力。

 

方法是反復用手指抓捏陰莖。

 

由此可增強陰莖神經和血管等的活性化。

 

這就如同人在寒冷時反復搓手或握拳可 改善手指的血液循環，使手指發紅變暖一樣。

 

反復用手抓捏陰莖會引起陰莖勃起。

 

陰莖勃起是不必介意可繼續進行按摩。

 

可早晚在床上進行按摩。

 

如作為性交前性愛撫的一環更有助於建立友愛積極的環境氣氛。

 

7.鍛煉性交肌肉

 

陰莖根部的骨盆肌被稱為是男性的性交肌肉，其中恥骨尾骨肌起主要的作用。

 

增強這些部位肌肉，可以增加整個骨盆和陰莖的血液供應量，能促進勃起，增加性高潮時快感，並能說明患者控制射精，男性也可以用排尿插斷的辦法找到自已的恥骨尾骨肌。

 

一且找到這些肌肉，就可以有意識地加以鍛煉，方法是假想正在阻止小便。

 

一般每天鍛煉兩次，每次15下，逐日增加收縮的次數，直到每天一次能做50下，在此基礎上，可以作一點變化。

 

如在放鬆以前，收縮骨盆肌肉並保持3秒鐘，堅持這樣鍛煉l個月，一般可以感受到它對性交的說明。

 

8.按摩陰囊強化男性精力

 

經常用手直接按摩陰囊，可以使睪丸的血液循環改善。

 

由於可經常不斷地供給睪丸以新鮮血液，當然會增強睪丸功能，提高男性精力。

 

按摩可一日一次，每次2-3分鐘 即可。用手指從陰囊上部輕輕揉搓睪丸。

 

但時間不易過長，因為刺激過強，反而會使睪丸功能低下。

 

按摩最好是一日一次，養成每日一次的習慣遠比偶爾為之更具成效。

 

9.多食海產品和富鋅食物

 

海藻含磺量超過其它動植物。

 

而磺缺乏或不足會導致流產、男性性功能衰退、性欲降低。

 

因此，要經常服用一些海藻類食物，如海帶、紫菜、裙帶菜等。

 

專家指出：男性精液中含有較高濃度的鋅，鋅可以保證男人的性功能，另外，它還有助於提高人的抗病能力。

 

建議男士們每人每天服用微克的鋅，該劑量是針對運動量大的男士，一般情況下，男士只需服用該劑量的就可以了。

 

但是，每天鋅的用量絕不能超過微克，因為過量服用鋅會影響人體內其它礦物質的作用。

 

克瘦肉中含鋅微克。

 

另外，火雞肉、海產品、大豆中的含鋅量也很高，可適量食用。

 

所以，提高男性的性功能主要還是靠平常生活中戒除不良習性，保持良好的生活規律，注意飲食上的營養，心情要保持樂觀，盡量減少自己的心理壓力。

 

這樣能有效的提高男性性功能。

 

 

引用：http://tw.myblog.yahoo.com/jw!hxi7RImaFRs8iX3OysuUWj.O87qBKA--/article?mid=35877